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低糖質ダイエット(動画)

〇低糖質ダイエット
 そのメリットとデメリットについて説明しています。




低糖質ダイエットとは、食事のうち糖質(炭水化物)
の摂取を極端に抑えるもしくは、全く摂らないと
いったダイエット方法です。

糖質を控えるその代わりに、蛋白質や野菜を中心
とした食事をして、血糖値の急上昇を抑えたり、
体脂肪の合成を最小限にするなどの目的があります。


メリットでというと、やはり短期間で結果が出や
すいです。例えば、一度に食べる量が多い人や
お菓子を頻繁に食べてしまう人など、こういった
人達を半強制的に行うと効果が望めると思います。


デメリットでいうと、糖質を摂取しなくなるので、
生命の危機を感じ、省エネモードに身体が切り替わ
ってきます。そうすると筋グリコーゲンが減少して
筋肉が分解を起こします。そして、筋肉の減少に伴い、
基礎代謝も減少しますから脂肪のつきやすい身体
(リバウンドしやすい身体)になってしまいます。


もし低糖質ダイエットを取り入れるのであれば、ボクサー
などの体重制限のある種目で、その試合のある日のその時
だけ、その体重で可能といった場合には向いてくると
思います。


長期間の低糖質ダイエットは、半年から1年以上続けると
筋肉の減少が進行し、リンパ球の生成が少なくなるため
(免疫作用の低下)、病気になりやすいということも
考えられます。
 ※ 人により反応は異なります


私自身も、減量期に糖質をカットしていたら、筋肉が大幅に
減少してしまいました。


短期間の目的があれば、低糖質ダイエットは推奨できますが、
身体を絞りたいなどの目的であれば、基礎代謝が減少して
しますので、ダイエット中であってもある程度の糖質を摂取
された方が良いかと思います。


参考になったでしょうかね?  また会いましょう!



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