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オーバートレーニング(動画)

〇オーバートレーニング
 過度のトレーニングで陥る症状について説明しています。





これは一言でいうと「トレーニングのやり過ぎ」です。
主に中級者以上の方に陥りやすいのですが、強度を
どんどん高くしないと筋肉が成長しないと考えて
しまうことです。

そうすることによって、回復が間に合わず疲れが溜まったり
して以下のような症状がみられてきます。


症状として


 筋力増加の減少と停滞
 睡眠不足
 食欲減少
 免疫力の低下
 モチベーションの低下
 過度の筋肉痛


などが挙げられます。


これはボディビルダーのような人だけに起こるわけ
ではありません。ダイエットに過度に取り組み過ぎて、
結果を急いだために起こる場合もあります。


もし、オーバートレーニングの状態だと思われる場合は、
7~10日間ほどトレーニングのことは忘れて、趣味や別の
ことに打ち込むのが良いかもしれません。

身体が悲鳴を上げている状態ですから、しばらくトレーニング
から離れて休んでいれば、その内またモチベーションも上がって
来るはずです。


参考になったでしょうかね?  また会いましょう!


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