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フリーウェイトとマシンとの違い(動画)

〇フリーウェイトとマシンの主な違い
 それぞれのメリットとデメリットについて説明しています。



フリーウェイト
 メリット
 ・全身の筋肉を動員させる
 ・機能性が向上する
 ・身体に迫力が出る
 デメリット
 ・初心者に向いていない
 ・ケガのリスクが高い

マシン
 メリット
 ・安全性が高い
 ・ターゲット絞りやすい
 ・ドロップセットが組みやすい
 デメリット
 ・特定の部位のみにしか働かない
 ・単調で「慣れやすい」

などがあります。

フリーウェイトでトレーニングすると、ある特定の
筋肉に痛みが出たりする場合は、マシントレーニング
に切り替えて、うまく織り交ぜながらトレーニング
していただくと効果的です。

参考になったでしょうかね? また会いましょう!



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