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素早い動作でのウェイト挙上

〇素早い動作でのウェイト挙上
 クイックリフトでのメリットとデメリットを説明しています。




トレーニングには、素早く挙上する動作のクイックリフトや
ゆっくりとコントロールしながら行うスロートレーニング
などがあります。

その中で、素早い動作のトレーニングのメリットと
デメリットをそれぞれ説明します。

メリット
 ・パフォーマンス向上
 (アスリートやスポーツ選手の特異的動作に関与)
・神経系の働きの活性化
 (アドレナリンや成長ホルモンなど)

デメリット
 ・ケガをしやすい
 (慣れている方でも慎重に行う必要がある)
 ・難易度が高い
 (習得するのも難しい)

素早い動作でのウェイト挙上は、アスリートの方だけが
やればよいという訳ではなく、もちろんボディビルダー
のような「見せる競技」の方にも有効となります。

筋肥大系のトレーニングばかり行っていると、身体が慣れ
を起こしてしまうため、トレーニングのスパイスとしても
とても良い刺激となります。

ケガのリスクはありますが、取り入れていただければ、
新たな成長を引き出せる可能性も十分ありますので、
ぜひチャレンジをしてみて下さい。

参考になったでしょうかね?  また会いましょう!

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