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ゆっくりなウェイト挙上(動画)

〇ゆっくりなウェイト挙上
 スロートレーニングについて説明しています。



トレーニングには、クイックリフトのような素早い動きも
あれば、スロートレーニングと呼ばれるゆっくりな動作も
あります。


その中で、ゆっくりな動作のトレーニングのメリットと
デメリットをそれぞれ説明します。

メリット
 ・成長ホルモンの分泌が大幅に上昇する
 ・ケガをしている時に安全に行える
 (効かせるトレーニングになる)
 ・初心者や高齢者にも向いている

デメリット
 ・高重量を扱えない
 (普段の重量の60%くらいが望ましい)
 ・強度が高くなる
 (重量を軽くするからといって、楽ではない)

などが挙げられます。

基本的に筋肥大系のトレーニングであれば、最大
重量の80%を目標にされている方が多いかもしれ
ませんが、たまにゆっくりなウェイト挙上でコント
ロールしてみると、効かせるトレーニングにもなり
ますので、是非ともチャレンジをしてみて下さい。


参考になったでしょうかね?  また会いましょう!


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