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〇太りやすい人の体質改善プログラムその①

〇太りやすい人の体質改善プログラムその①
 大筋群を中心としたワークアウトについて説明しています



太りやすい人というのは、筋肉が少ない人つまりは
基礎代謝(BMR)が低い人です。


基礎代謝が低いとエネルギーの消費量が少なくなって
しまいますから、そこから改善していく必要があります。


部位としては、ビッグスリーを刺激していきます。

 脚:スクワットやレッグプレスなど
 背:デッドリフトやチンニングなど
 胸:ベンチプレスやプッシュアップなど


頻度としては、週3回くらい行っていただいた方が効果を
実感しやすいはずです。

 脚の日、背中の日、胸の日

といった具合で、中2日ほど空ければ1週間でちょうど3回の
セッションが可能です。


次回は、重量や回数についてです。
お楽しみにしていて下さい。

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