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〇太りやすい人の体質改善プログラムその②

〇太りやすい人の体質改善プログラムその②
 重量設定とレップ数について説明しています。



一般的な初心者向けのプログラムでいえば、
80%の重量で8回行うというのが、もっとも
ベーシックなやり方になります。

体質改善プログラムでは、少し設定を変えていきます。

負荷については、通常の60%に設定します。
50㎏の重量であれば、30㎏ということになります。

回数については、12~15回と多めになっていきます。
これだけの回数を行うと、80%の重量で8回行うよりも
仕事量(重さ×回数の合計)が多くなってきます。

また、回数が多いため消費エネルギーも多くなってきます
から、脂肪燃焼を促進しやすくなります。

次回は、このプログラムで行う有酸素運動についてです。
お楽しみにしていて下さい。


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