引き締まったウエスト・逆三角形を作る
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〇太りやすい人の体質改善プログラムその⑤

〇太りやすい人の体質改善プログラムその⑤
 低脂肪・高蛋白質の食事について説明しています。



このプログラムでの食事比率です。


PFCバランスです

 蛋白質:30%
 脂肪: 20%
 糖質: 50%

やはりこの比率が黄金比率になってきます。


蛋白質も多く摂りすぎてしまいますと、腎臓などに負担をかけますし、脂肪はカットしすぎるとステロイドホルモンなどの材料が不足してしまいます。


また糖質をカットしすぎると、筋グリコーゲンが低下して筋肉が分解方向へシフトしやすくなってしまいます。


続いて推奨する食品です。
やはり鶏肉(ささみや胸肉)、青魚、卵などです。


低脂肪・高蛋白質の食事は血糖値を安定させて、食欲を抑えてくれる役目もあります。


ここまで、第5回にわたってお話ししてきましたが、やはり基本的なことがほとんどです。つまりは、基本的なことができてくれば身体は変わってくるということです。


基本的なことは単調なことが多く、なかなか楽しいものではありますが、それを続けることによって結果がついてくるものです。


お付き合いいただき、ありがとうございました。
また会いましょう!



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契約場所:BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ (新宿区高田馬場) 
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糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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