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〇太りやすい人の体質改善プログラムその⑤

〇太りやすい人の体質改善プログラムその⑤
 低脂肪・高蛋白質の食事について説明しています。


このプログラムでの食事比率です。


PFCバランスです

 蛋白質:30%
 脂肪: 20%
 糖質: 50%

やはりこの比率が黄金比率になってきます。


蛋白質も多く摂りすぎてしまいますと、腎臓などに負担を
かけますし、脂肪はカットしすぎるとステロイドホルモン
などの材料が不足してしまいます。


また糖質をカットしすぎると、筋グリコーゲンが低下して
筋肉が分解方向へシフトしやすくなってしまいます。


続いて推奨する食品です。
やはり鶏肉(ささみや胸肉)、青魚、卵などです。


低脂肪・高蛋白質の食事は血糖値を安定させて、食欲を
抑えてくれる役目もあります。


ここまで、第5回にわたってお話ししてきましたが、
やはり基本的なことがほとんどです。つまりは、基本的
なことができてくれば身体は変わってくるということです。


基本的なことは単調なことが多く、なかなか楽しいもの
ではありますが、それを続けることによって結果がついて
くるものです。


お付き合いいただき、ありがとうございました。
また会いましょう!



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