引き締まったウエスト・逆三角形を作る
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〇デカい肩を作る②

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 【三角筋前部線維】



この筋肉は鎖骨から上腕骨に付着しています。
別名では「鎖骨部」とも呼ばれています。


作用としては、肩関節の屈曲(前方挙上)となりますから、エクササイズでいうとフロントレイズが該当します。

また、ショルダープレスでいうとグリップの向きをニュートラルグリップ(縦方向)にしてプレスをすると、前部線維に刺激が行きやすいです。

というのは、ニュートラルグリップにすることによって、上腕骨の位置が水平方向に内旋されるので、前部線維の関与が大きくなってきます。

ダンベルであれば方向を自由に変えることもできますし、マシンであれば元々グリップが縦方向のものもありますから、使い分けると良いかと思います。

余談ですが、前部線維はベンチプレスなどの大胸筋でのエクササイズでも動員されていることが多いです。


次回は三角筋中部線維についてです。
お楽しみにしていて下さい。


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