あなたの本気に応えます!
「カラダ改造」専門トレーナー  糸井克徳  公式サイト

たぶん日本一厳しいトレーニング(糸井式トレーニング)で「一生涯のカッコいい身体」の提供をお約束します

TOP ≫ 〇デカい肩を作る②

〇デカい肩を作る②

〇デカい肩を作る②
 【三角筋前部線維】



この筋肉は鎖骨から上腕骨に付着しています。
別名では「鎖骨部」とも呼ばれています。

作用としては、肩関節の屈曲(前方挙上)となりますから、
エクササイズでいうとフロントレイズが該当します。

また、ショルダープレスでいうとグリップの向きを
ニュートラルグリップ(縦方向)にしてプレスを
すると、前部線維に刺激が行きやすいです。

というのは、ニュートラルグリップにすることによって、
上腕骨の位置が水平方向に内旋されるので、前部線維の
関与が大きくなってきます。

ダンベルであれば方向を自由に変えることもできますし、
マシンであれば元々グリップが縦方向のものもあります
から、使い分けると良いかと思います。

余談ですが、前部線維はベンチプレスなどの大胸筋での
エクササイズでも動員されていることが多いです。


次回は三角筋中部線維についてです。
お楽しみにしていて下さい。


情報発信

モバイルサイト

パーソナルトレーナー 糸井克徳 公式サイトモバイルサイトQRコード

パーソナルトレーナー 糸井克徳 公式サイトモバイルサイトへはこちらのQRコードからどうぞ!