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シックスパックを作る(動画)

腹直筋を中心に下腹部や腹斜筋などを
鍛えるためのエクササイズの紹介です。


・クランチ系
・レッグレイズ系
・ロシアンツイスト

などの解説をしています。



概要




クランチ




ツイストクランチ




サイドクランチ




ケーブルクランチ




レッグレイズ




ライイングレッグレイズ




ハンギングレッグレイズ




ロシアンツイスト




 

 

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