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ウェストを引き締めるには


ウェストを引き締めるのに効果的なやり方とは…

 

それは背中のトレーニングです

 

はい? 背中??

 

と思った方もいらっしゃるはずです。

 

背中の「広背筋」という筋肉は
腸骨稜といって骨盤の後方から
上腕骨の小結節稜という脇の下
まで付着しています。


 

つまり、腰周辺からウェスト部分
を覆いかぶさるような形をして
います。


 

人体で一番面積の広いといわれている筋肉です

 

ですから、ここの筋肉を鍛えること
によってより広い面積の筋肉を刺激
することができます。


 

Vシェイプといって綺麗な逆三角形
などのラインを作るのにも欠かせ
ない部位でもあります。



 

ここで重要なのは、広背筋に
ストレッチを最大限にかけて
あげることです。


 

簡単にいうと「可動域全般で行う」ということです。

 

ですから、可動域全般で行うこと
によって、よりウェスト周辺に
刺激を入れることができるのです。


 

ではどのようなエクササイズが必要だと思いますか?



それは、動画にてご確認下さい。



ラットプルダウン




ローイング





本当はもっとお伝えしたいことがあるのですが、それはカウセリングに申し込んでいただいた方のみとさせていただきます。


詳細を知りたい方は、カウンセリングにてお待ちしております!

 

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