引き締まったウエスト・逆三角形を作る
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力こぶを大きくする(動画)


力こぶ(上腕二頭筋)を鍛えるためのエクササイズの紹介です。
 

紹介するエクササイズの

・ダンベル系
・ケーブル系
・EZバー系

などを解説しています。



概要



インクライン・ダンベルカール



オルタネイト・ダンベルカール



インクライン・ケーブルカール



コンセントレーションカール



両手で行うケーブルカール



ダンベル・プリチャーカール



スパイダーカール


 

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