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胸をバランスよく鍛える(動画)

大胸筋をバランスよく鍛える
エクササイズの紹介です。

ベンチプレスなどの王道(中部線維)ではなく、
普段刺激しにくい部位を紹介していきます。


・バーベルやダンベル系
・スミスマシン系
・ケーブルやマシン系


などを解説しています。



概要



インクライン・ベンチプレス



インクライン・ダンベルプレス



リバースグリップ・プレス



スミスマシン・ディクラインプレス



ディクライン・ダンベルプレス



ディクライン・ダンベルサークル



内側狙いのケーブルフライ



内側狙いのマシンフライ

 

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