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筋トレで痩せます??

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ダイエットをしている方から、必ずされる質問です。

 

 

 

その答えは「イエス」です。

 

 

 

もちろん、誤ったやり方では効果が小さいかもしれませんが、とにかく運動をすればエネルギーを消費してくれます。

 

 

 

特に筋トレの場合、有酸素運動に比べて汗の量が少ないことから、ダイエットには向いていないと感じることもあるでしょう。

 

 

 

それにしても、なぜこのような質問が出てくるのか・・・

 

 

 

逆になぜ痩せないのか、あなた自身に心当たりはありませんか?

 

 

 

「運動していても痩せない」という場合、ほとんどのケースで運動以外のことが原因である可能性が非常に高いです。

 

 

 

簡単にいうと食事です。

 

 

 

一日の消費カロリー(基礎代謝+運動など)より摂取カロリーがオーバーしているば、収支バランスが黒字になっているので、体重は増加傾向になってしまいます。

 

 

 

反対に収支バランスが赤字の状態になっていれば、減少方向にシフトしていきます。

 

 

 

きちんと食事記録を付けているつもりでも、ちょっとした「つまみ食い」や「これくらい大丈夫」と思っている物などがあれば、要注意です。

 

 

 

記録しなくても良さそうな物でも、それの積み重ねで余計なカロリーになっているおそれもあります。

 

 

 

ふと、何気ないことから思わぬ原因が発見出来たりしますので、もう一度ご自身の生活習慣などを見直した方が良いですよ~

 

 

 

ちなみに筋トレの1時間あたりの消費カロリーは、平均して200~300kcalほどといわれています。

 ※運動レベルや強度によって異なります

 

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