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気がつけば集中力が・・・

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トレーニングをしている時に


『ど~も、今日は集中できないなぁ』


なんてことはありませんかね?

 

 

 

要因としては色々と考えられますが、よく挙げられる理由として多いのが「食事をしていない空腹の状態」ということです。

 

 

 

仕事後の夜にトレーニングをする人であれば、お昼ごはん(12~13時頃)を食べてから、何も食べていない状態でスタートしてしまったということも意外とあります。

 

 

 

そうなると、ジムについておよそ20時ころであれば、7~8時間は栄養が補給されていないわけです。

 

 

 

こういう状態では、最高の強度でトレーニングをすることは難しいです。

 

 

 

しかしそうはいっても、「仕事中に間食を食べる時間が無い!」という方も多くいらっしゃると思います(汗)

 

 

 

そこで、お勧めしたいのがバナナです★

 

 

 

バナナは、トレーニングで必要なグリコーゲンの原料である炭水化物を多く含んでいます。

 

 


しかもその吸収速度が早く、忙しいあなたにもピッタリな食材です。

 

 

 

仕事が終わってから、ジムに移動するまでに30~60分ほどかかるのであれば、勤務後にコンビニなどでバナナを1本頬張ってからジムに移動すれば、ちょうど良い感じになりますよ~

 

 

 

実際にトップのボディビルダーもトレーニングの前にバナナを摂っている選手も多いです。

 

 

 

このひと手間(食事)で、その日のワークアウトが順調にこなせるなら、そんなに面倒にはならないと思います。

 

 

 

私自身もよく食べています。やはり、トレーニング前に簡単な栄養補給をしておくだけで、集中力の持続や強度の維持などがしやすいので、是非ともお試し下さい~

 

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