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ダンベル・プルオーバー(広背筋)【動画】

ダンベル・プルオーバー(広背筋)


ベンチ台などを使用して、胸郭を大きく伸展(拡げる)させます。

両腕を伸ばしていると広背筋にストレッチがかかるので、その状態から頭上辺りまでダンベルを持ってきて、広背筋を収縮させます。

人によっては、上腕三頭筋長頭にも筋肉痛を感じることもあります。
これは、プルオーバーの動作自体が長頭にも刺激が入りやすいということがあるからです。


詳しくは動画をみて下さいね~




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