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21アームカール(上腕二頭筋)【動画】

21アームカール(上腕二頭筋)


アームカールの応用エクササイズです。

手順として

トムからハーフポジションまで7回
ハーフからトップポジションまで7回
フルレンジで7回


トータルで21回行うエクササイズです。

ストレッチ系より収縮系にあたるので、ピーク(高さ)を作るのに有効です。

強度は高いですが、やってみる価値は充分にあると思います。


詳しくは動画をみて下さいね~




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