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腕のサイズアップ(ロープ・プレスダウン)


上腕三頭筋外側頭の刺激の違いについてです。
この外側頭は腕のサイズアップに大きく関係
してきます。


 

プーリーマシンを使用したエクササイズです。

 

肘をしっかり伸展させると、外側頭の収縮を
強く感じると思います。


 

やりやすい種目ではあると思いますが、あまり
高重量で行ってしまうと腹筋などの力を使って
しまい、外側頭に対する刺激小さくなるおそれ
が出てきます。


 

詳しくは動画をみて下さいね~


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