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二の腕シェイプ(スミスマシン)【動画】


上腕三頭筋長頭の刺激の違いについてです。この長頭腱は、二の腕シェイプに大きく関係してきます。

 

スミスマシンを用いて行う、オーバーヘッドトライセプス・エクステンションです。

 

この種目をスミスマシンで行う場合、負荷の軌道が固定されているので、正しいフォームで行うことができれば、長頭腱に大きな刺激を入れることが可能です。

 

肘の角度は、90度より鋭角に曲げてストレッチを大きく掛けて、脇を絞って行いましょう。

 

詳しくは動画をみて下さいね~



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