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二の腕シェイプ(スミスマシン)【動画】


上腕三頭筋長頭の刺激の違いについてです。
この長頭腱は、二の腕シェイプに大きく
関係してきます。


 

スミスマシンを用いて行う、オーバーヘッド
トライセプス・エクステンションです。


 

この種目をスミスマシンで行う場合、負荷の
軌道が固定されているので、正しいフォーム
で行うことができれば、長頭腱に大きな刺激
を入れることが可能です。


 

肘の角度は、90度より鋭角に曲げてストレッチ
を大きく掛けて、脇を絞って行いましょう。


 

詳しくは動画をみて下さいね~


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