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二の腕シェイプ(ダンベル)【動画】


上腕三頭筋長頭の刺激の違いについてです。この長頭腱は、二の腕シェイプに大きく関係してきます。

 

ダンベルを用いて行う、オーバーヘッドトライセプス・エクステンションです。

 

この種目は、重ためのダンベルを両手で持って行います。軌道はグラつきやすいですが、可動域は大きく取れるので、大きな刺激が期待できます。

 

但し体力を使い切ると、スタートポジションに戻すとき、頭にぶつかるおそれもありますので、注意して行いましょう。

 

肘の角度は、90度より鋭角に曲げてストレッチを大きく掛けて、脇を絞って行いましょう。

 

詳しくは動画をみて下さいね~



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