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二の腕シェイプ(ダンベル)【動画】


上腕三頭筋長頭の刺激の違いについてです。
この長頭腱は、二の腕シェイプに大きく
関係してきます。


 

ダンベルを用いて行う、オーバーヘッド
トライセプス・エクステンションです。


 

この種目は、重ためのダンベルを両手で持って
行います。軌道はグラつきやすいですが、可動
域は大きく取れるので、大きな刺激が期待でき
ます。


 

但し体力を使い切ると、スタートポジションに
戻すとき、頭にぶつかるおそれもありますので、
注意して行いましょう。


 

肘の角度は、90度より鋭角に曲げてストレッチ
を大きく掛けて、脇を絞って行いましょう。


 

詳しくは動画をみて下さいね~


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