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二の腕シェイプ(ケーブル)【動画】


上腕三頭筋長頭の刺激の違いについてです。
この長頭腱は、二の腕シェイプに大きく
関係してきます。


 

ケーブルを用いて行う、オーバーヘッド
トライセプス・エクステンションです。


 

この種目は、ケーブルの中でもロープを
使用して腰の位置から頭上(真上)方向
に伸ばしていきます。


 

ケーブルの牽引力が働くので、最後の
伸ばし切るポジションがきつく感じる
かもしれません。


 

また、他のフリーウェイトの種目に比べて
やりやすく感じる方も多いと思います。


 

肘の角度は、90度より鋭角に曲げてストレッチ
を大きく掛けて、脇を絞って行いましょう。


 

詳しくは動画をみて下さいね~


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