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二の腕シェイプ(フレンチプレス)【動画】


上腕三頭筋長頭の刺激の違いについてです。この長頭腱は、二の腕シェイプに大きく関係してきます。


 

ケーブルを用いて行う、オーバーヘッドトライセプス・エクステンションです。

 

この種目は、ケーブルの中でもロープを使用して、頭より後方の腰の位置から真っすぐ前方に伸ばしていきます。

 

ケーブルの牽引力が働くので、最後の伸ばし切るポジションがきつく感じるかもしれません。

 

また、他のフリーウェイトの種目に比べてやりやすく感じる方も多いと思います。

 

肘の角度は、90度より鋭角に曲げてストレッチを大きく掛けて、脇を絞って行いましょう。

 

詳しくは動画をみて下さいね~




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