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肩に厚みをつける(アブダクター使用)【動画】


三角筋中部を鍛えるエクササイズです。
中部線維が発達してくると、肩の厚みが増えアウトラインの改善につながります。


 

股関節の外転筋を鍛えるアブダクターを使用して、サイドレイズを行っていきます。

 

パッドに脚を当てず、体を少し前傾させた状態にしてから、両手を当てます。そこから外側に両手を広げていきます。

 

意外と力は伝わりにくいので、重量設定は軽めにして、コントロールして行っていきましょう。

 

サイドレイズ系のマシンが置いていない場合などにお試し下さい。

 

詳しくは動画を見て下さいね~



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