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肩に厚みをつける(アブダクター使用)【動画】


三角筋中部を鍛えるエクササイズです。
中部線維が発達してくると、肩の厚みが
増えアウトラインの改善につながります。


 

股関節の外転筋を鍛えるアブダクターを
使用して、サイドレイズを行っていき
ます。


 

パッドに脚を当てず、体を少し前傾させた
状態にしてから、両手を当てます。そこ
から外側に両手を広げていきます。


 

意外と力は伝わりにくいので、重量設定は
軽めにして、コントロールして行っていき
ましょう。


 

サイドレイズ系のマシンが置いていない
場合などにお試し下さい。


 

詳しくは動画を見て下さいね~


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