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肩に厚みをつける(リアデルト使用)【動画】

三角筋中部を鍛えるエクササイズです。中部線維が発達してくると、肩の厚みが増えアウトラインの改善につながります。

 

リアデルト(後部線維)を鍛えるマシンを使用して、サイドレイズを行っていきます。

 

グリップを握らず、手の甲を当てます。痛みを感じる場合はグローブやサポーターなどを装着しておきましょう。

 

前腕と上腕の方向が同じになると(この場合はニュートラルグリップ)、中部線維に刺激が入りやすくなってきます。

 

あくまで意識は、中部線維をイメージして行ってあげましょう。

 

高重量はやりにくいはずなので、しっかりコントロールして行います。

 

サイドレイズ系のマシンが置いていない場合などにお試し下さい。

 

詳しくは動画を見て下さいね~


 

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