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肩に厚みをつける(ケーブル・ビハインド)【動画】

三角筋中部を鍛えるエクササイズです。中部線維が発達してくると、肩の厚みが増えアウトラインの改善につながります。

 

ケーブルを使用したエクササイズですが、体を傾けて行うので、リーニング・サイドレイズの形になります。

 

そして、今回はビハインドポジションで行います。

 

後方から外転させることによって、前部線維の刺激を少なくして、中部線維に意識を集中させます。

 

また体を傾けるので、通常のサイドレイズよりも外転距離が長くなるので、強度や難度も少し高くなってきます。

 

前から持ってくるやり方と組み合わせながら行うと、マンネリを防ぐことができます。

 

詳しくは動画を見て下さいね~



 

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