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肩に厚みをつける(ベント・アップライトロー)【動画】

三角筋中部を鍛えるエクササイズです。中部線維が発達してくると、肩の厚みが増えアウトラインの改善につながります。

 

EZバーを使用したアップライト・ローですが、上体を少し前傾させてベントオーバー気味に行っていきます。

 

そうすると、重心からバーの位置が遠くなります。その結果、近い位置から引き上げるのよりもきつくなります。

 

また重量も扱いにくくなるので、ある程度の負荷でコントロールしながら行っていきましょう。

 

通常のアップライト・ローと使い分けていくと、マンネリを防ぐこともできます。

 

詳しくは動画を見て下さいね~




 

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