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リアを鍛える(インクライン・リアレイズ)【動画】

三角筋後部を鍛えるエクササイズです。
後部線維が発達してくると、バランスの
良い肩が作られてきます。

 

アジャストベンチをインクラインの状態に
して、上体が斜めのままダンベルを上方に
引き上げるリアレイズです。

 

後部線維の作用は水平伸展ですから、腕の
動きが上方へ水平方向になっていることが
重要です。

 

この時、軌道がズレたりしないように注意
が必要です。

 

ダンベルを持つ手を内側にしてレイズ動作
を行った方が、後部線維の作用が大きく
なります。

 

高重量ではなく、コントロール重視で行って
いきましょう。

 

詳しくは動画を見て下さいね~



 

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