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リアを鍛える(ワンハンド・ケーブル・リアレイズ)【動画】

三角筋後部を鍛えるエクササイズです。
後部線維が発達してくると、バランスの
良い肩が作られてきます。

 

プーリーなどのケーブルマシンを使用した
リアレイズです。

 

持ち手はアタッチメントを使用しても大丈夫
ですが、この場合、敢えてカラビナを直接
握って行います。

 

グリップなどを付けると負荷のかかる距離が
短くなってしまうからです。

 

もちろん、握った際に痛みなどがあれば、
使用していただいても大丈夫です。

 

上体を水平まで倒し、そこから腕を水平方向
にレイズ動作を行います。

 

詳しくは動画を見て下さいね~



 

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