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腕が焼けるように熱いんです

 

 

「腕が…、熱いです!」

 

 


とあるお客様とのやり取りです。

 

 

 

あ、別に痛めつけているわけではありま
せんよ(笑)

 

 

 

トレーニングで追い込んだ結果、焼ける
ような熱さを腕に感じてもらいました。

 

 

 

部位は上腕三頭筋で、種目はプレスダウン
のみです。

 

 

 

 

この種目はプーリーマシン(ケーブル)を
使用した、上腕三頭筋に対する単関節運動
となります。

 

 

 

アタッチメントにロープやバーなどを付けて
下方へ押すという極めて単純な動作なので、
初心者にもやりやすい種目です。

 

 

 

 

動作が単純な分、回数もこなすことができる
ので、短時間で追い込むことが可能です。

 

 

 

私自身もこの種目が結構お気に入りで、
時間がない時などはこれでギュギュっと
追い込んだりしています。

 

 

 

ナロー・ベンチプレスやディップスなどの
多関節運動に比べて、プレスダウンなどの
単関節運動は、筋肉の動員率は少ないです
が、特定の部位を個別的に鍛えることが
可能です。

 

 

 

目的に応じて、単関節運動で攻めても十分
に追い込むことができるので、アレコレと
種目をやらずに、どれか一つをやり込む
というのも有りです。

 

 

 

さぁ、どんどんパンプさせて行きましょう~

 

 

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