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肩に丸みをつける(スパイダー・フロントレイズ)【動画】



三角筋前部を鍛えるエクササイズです。
前部線維が発達してくると、肩の丸み
が付きやすくなってきます。

 

アジャストベンチをインクラインの状態に
して、上体を固定してEZバーを前方に
持ち上げるフロントレイズです。

 

体が固定されているので、反動があまり
使えませんから、純粋に前部線維の力で
持ち上げることになります。

 

またインクラインですから、通常の立って
行うものより、負荷の掛かる距離や角度が
大きくなります。

 

詳しくは動画を見て下さいね~


 

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