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背中を鍛える(ストレート・ラットダウン)【動画】



広背筋のうち主に下部線維にストレッチを
かけることをメインとしたアイソレーション
エクササイズです。

 

ラットプルダウンのマシンには座らずに
立ったまま行います。

 

肩幅程度にグリップを握り、上体を少しだけ
前傾させて、広背筋下部線維にストレッチが
かかりやすいようにします。

 

肘が曲がってしまうと上腕三頭筋に刺激が
入るプレスダウンになってしまうので、
なるべく伸ばしたまま行います。

 

また高重量はは扱いにくいので、コントロール
できる重量でしっかり効かせていきましょう。

 

詳しくは動画を見て下さいね~



 

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