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お尻周辺を鍛える(ケーブル・スティフレッグDL)【動画】



大殿筋を鍛えるエクササイズです。
この部分が発達してくると、ヒップアップ
に繋がります。

 

膝を伸展状態で行うスティフレッグ・
デッドリフトですが、バーベルなどでは
なく、ケーブル(ロープ)を使用して
行っていきます。

 

アタッチメントの位置を膝より低い位置
にセットして、ロープは跨いで両手で
掴んでおきます。

 

そこから少し前方に移動して、牽引力が
働いている状態でスタートポジションを
取ります。

 

膝を伸ばして上体を倒して来たら、お尻
を突き出すようにして動作を行っていき
ます。

 

詳しくは動画を見て下さいね~


 

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