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ケーブルカール(スタンダード・グリップ)【動画】

上腕二頭筋を鍛えるエクササイズです。
プーリーマシン(ケーブル)のバリエ
ーションの紹介です。

 

今回はスタンダードなグリップを使用して
いきます。

 

アタッチメントを膝の高さくらいにセット
して、グリップを一組付けてカールをして
いきます。

 

若しくは、片方だけ付けて片手で行うユニ
ラテラルエクササイズとして、それぞれの
上腕二頭筋を鍛えることができます。

 

実際に力こぶを見ながら行った方が意識性
も高まっていきます。

 

詳しくは動画を見て下さいね~



 

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