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三頭筋を鍛える(チェーン・ディップス)【動画】


上腕三頭筋を鍛えるエクササイズです。
ディップス台を使用したディップスの
バリエーションです。

 

チェーンを首から掛けて行うウェイティッド
ディップスです。

 

ディップス台に乗る前にチェーンを首に
掛けておいて、スタートポジションに入っ
たら、上下運動をしていきます。

 

この時、チェーンが前後に揺れたりする
ので、しっかり揺れを抑えて慎重に行い
ましょう。

 

ウェイトプレートを使用して15㎏や20㎏
などで可能でも、チェーンは揺れ方が変わ
ってくるので、難度は少し高く感じると
思います。

 

また、ジムによってはチェーンが置いて
いないこともあるので、ジムに置いてある
か確認してみましょう。

 

詳しくは動画を見て下さいね~



 

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契約場所:BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ (新宿区高田馬場) 
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/





糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

新宿区高田馬場にて、本気のダイエットやカッコいい身体を目指すならご連絡を下さい。あなたの本気にお応えします!


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