「ここ数週間、大好きなおやつ（ドーナツ）
を抜いたら、体重がどんどん減っています」
とあるお客様との一コマです。
きちんとトレーニングをしているのに、体重
があまり減少しないとお悩みの方も多いかと
思います。
そんな時は、それ以外のこと（食事）に目を
向けて見て下さい。
自分では気を付けているつもりでも、トレ
ーナー目線からすると「ちょっと！」と
ツッコミを入れなくてはならないことも
出てきます（苦笑）
この方の場合は、通常の食事は気を付けて
低脂肪高タンパクな食事をしていたよう
ですが、おやつを結構食べていたご様子。
本人としては、いつも食事に気を配っている
からドーナツくらい大丈夫だろうと思って
いたようです。
私もそこまで把握していなかったことを
反省です。。。 なので、即刻ドーナツを
やめてもらいました。
ドーナツに限らず、熱量が高くて栄養価の
低いもの（菓子パンやケーキなど）の摂取
を続けていると、脂肪増加の原因となって
しまいます。
それでは小腹が空いたら、どうしたら良い
のか・・・ それは反対に、熱量の低くて
栄養価の高いものをチョイスしていきま
しょう。
オートミールや玄米、ライ麦パンなどが
それに該当します。
これらは共通してビタミンやミネラル群を
多く含んでいますし、調理次第ではとても
美味しくいただくこともできます。
ですから、ちょっとした工夫で体重減少の
手助けができることもありますので、ご自身
のライフスタイル（特に食事）を見直すこと
も試してみて下さいね～
