大胸筋のうち、上部線維を狙ったエクサ
サイズで、フリーウェイトで行うダンベル
インクラインフライです。
ベンチに寝たら、ダンベルを膝を使って
(オン・ザ・ニー・テクニック)スタート
ポジションになります。
この時、肘は伸ばしたままでスタンバイ
します。
フライなので、肘があまり曲がったままに
ならないように注意です。肘を曲げて行う
とプレスと区別がつきにくくなります。
降ろす位置は、肩とダンベルが水平の高さ
になるくらいまでです。
詳しくは動画を見て下さいね~