「最近、トレーニングに気持ちが入らない
ので困っています」
との相談を受けました。
ジムには来たものの、やり始めたら思うよう
に体が動かず、ダラダラとトレーニングを
してしまう・・・。 何てこともたまには
あるのではないでしょうか。
さてそういった時、そんな状態でも行った
方が良いのか、止めた方がい良いかの。
私だったら、すぐに中止してその日は回復
に努めます。
やはり、気合の入っていないトレーニング
はあまり効果的とは言えないですからね。
ただ冒頭の通り、そんな状態が何日も続い
ているのであれば、少し考えなければなり
ません。
モチベーションが上がらない理由として
・疲労が溜まっている
・発熱などの体調不良
・目標を失っている（燃え尽き症候群）
などが挙げられます。
特に燃え尽き症候群は、1年を通して試合
に出場する回数が多かったり、結果を急ぎ
過ぎたりすると起こったりします。
また、真面目な人がなりやすいということ
もあります。
ですから、そういう状態かなと感じたら、
思い切ってしばらくトレーニングから離れる
こともしてみましょう。
しばらくの期間、やらないでいると「そろ
そろ体を動かしたくなる」といったウズウズ
感が出てくるはずです。
人によって、その期間はそれぞれになると
思いますが、気持ちをリフレッシュすること
はとても大切です。
もちろん、休んでいる間は筋量や筋力など
の低下を危惧するでしょう。
しかし、筋肉の低下はおよそ2週間くらい
行わないでいると、筋肉の分解が起こると
言われています。
よって、何も考えず1週間から10日ほどは
ゆっくりしても問題ないと思って、気持ちの
リフレッシュを優先させましょう。
そうすれば、またやる気が沸々と湧いてくる
でしょう！
さぁ、ハードにトレーニングだけでなく、
時には思いっきり休んでみて下さいね～
