「ベンチプレスできつくなってくると、足が
浮いてしまうんです」
といった相談を受けました。
ベンチプレスに限らず、エクササイズの最中
できつくなったりすると、フォームが崩れて
自分でも知らずに別の部位が動いたりしちゃ
いますよね。
さて、ベンチプレスでの場合に多く見られる
のが「足を浮かせてしまう」ことです。特に
片方の足だけ浮くことをよく見ます。
本人にその気がなくても、そうすることに
よって「力が入る」ような気がするんです
よね。
これは「てこの原理」など力が有利に働く
ポジションを、本能的に行っているから
です。
力が発揮されにくくなったら、自動的にそう
いったことをするのは、何だかすごい機能
だなと感心しちゃいます。
しかし、「力が入る」という感じはほんの
一瞬のみですから、その後は脆くも潰れて
しまったりします。
ですから、潰れそうになっても極力フォーム
を崩さないことが大切です。それで潰れて
しまっても、セーフティバーなどがあれば
大丈夫ですしね☆
きれいなフォームでやっていきましょう~