「高重量でスクワットを行っていると、なか
なか軸が安定しないんです」
といった相談を受けました。
たしかに高重量でのスクワットは、ボトム
ポジションに近づくほど、プルプル震えたり
しますよね。
ただいつも高重量でやっていると、ケガの
リスクが大きくなるので、別の種目で強化
していくということ必要です。
このボトムポジションでは、脚の力はもち
ろんのこと、脊柱起立筋群の踏ん張りが
大切です。
そこで脊柱起立筋や下半身の強化をする為
に、推奨できるエクササイズが「グッドモー
ニング」です。
スクワットと同様に首の後ろに担ぎます。
膝は伸展気味のまま上体を前方に倒します。
刺激が強いので、高重量では難しいです。
このエクササイズは、特に下背部からハム
ストリングスにかけて、刺激が入ります。
その刺激がスクワットでのボトムポジション
で苦しくなるところでの、強化にも繋がり
ます。
スクワットで伸び悩んだりしたら、別の種目
からのアプローチをすると、意外とプラトー
から脱出することができたりします。
悩んだら色々なエクササイズを試して行って
みて下さいね～
