ビジネスマン(起業家)の為のカッコいい身体作り専門トレーニング
高田馬場パーソナルトレーナー 
糸井克徳 公式サイト

「ダイエットの秘訣」のレポートを無料で配信中です。詳細はTOPからご確認下さい!

TOPページバナー2018.11

TOP ≫ 短期ダイエット時の食事 ≫

短期ダイエット時の食事

2015年12月~2016年2月

【ダイエット時の食事です】

 

 

どのような食事だったのか、質問が多数寄せられたので、私なりの食事を公開させていただきます。

 

 


★ダイエットを始める前までの食事


 〇朝食
  うどん2玉、納豆1パック、ヨーグルト1カップ、  プロテイン1杯
 〇昼食
  弁当(ご飯1.5合、豚肉120g、野菜100g、卵2個など)
 〇間食
  シリアル50g、団子3本、バナナ2本、うどん1玉
 〇夕食
  サラダ150g、6枚切りパン2枚、鶏肉150g

 


★ダイエット食事第1期(12月1日から)


 〇朝食
  うどん1玉、納豆1パック、プロテイン1杯
 〇昼食
  弁当(ご飯1合、豚肉100g、野菜100g、卵2個など)
 〇間食
  バナナ1本、ヨーグルト1カップ
 〇夕食
  サラダ150g、6枚切りパン2枚、鶏肉100g



★ダイエット食事第2期(12月20日から)


 〇朝食
  うどん1玉、納豆1パック、プロテイン1杯
 〇昼食
  弁当(ご飯1合、豚肉100g、野菜100g、卵2個など)
 〇間食
  わかめスープ、ヨーグルト1カップ
 〇夕食
  サラダ150g、6枚切りパン1枚、鶏肉100g



★ダイエット食事第3期(1月10日から2月1日まで)

 〇朝食
  うどん1玉、納豆1パック、プロテイン1杯
 〇昼食
  弁当(ご飯1合、豚肉100g、野菜100g、卵2個など)
 〇間食
  わかめスープ、ささみ缶
 〇夕食
  サラダ150g、鶏肉100g

 


ダイエットをする期間を60日間としていたので、それを3期に期分け(20日ごと)して、主に糖質の部分だけを調整しました。

 

分かりにくいかもしれませんが、基本的に食べているものは大体一緒です。

 

 

 

第1期では、朝食のうどんの量を減らして昼食の白米の量を減らしました。また、間食のシリアルや団子などGI値の高いものを外しました。

 

 

第2期では、間食のバナナをわかめスープに変えて、夕食のパンの枚数を1枚に減らしました。

 

 

第3期では、ヨーグルトからささみ缶に変えて、夕食のパンも無くしました。

 

 

このように徐々に減らしていくと、身体がストレスを感じにくいので、気分的にも楽です。逆に一気に食事量を減らすと空腹感も大きくなるので、私はやらないようにしています。



もちろん、時期的に忘年会や新年会もありましたし、パーティーなどにも多数参加しましたが、その時は好きなものを食べてストレスが溜まらないようにもしていました。

 

 

要は、その前後の食事で調整すれば、体脂肪合成が最小限に収めることができるので、メリハリのある食生活をすることをお勧めします。

 



 

間食ではお世話になった食品です






 

お客様の声多数いただいております!

※写真をクリックすると詳細ページが開きます。


今すぐ無料カウンセリングに申し込む




契約場所:BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ (新宿区高田馬場) 
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/




糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

新宿区高田馬場にて、本気のダイエットやカッコいい身体を目指すならご連絡を下さい。あなたの本気にお応えします!


Youtubeで動画によるトレーニングやダイエット関連の情報を発信中
 
詳しくは 『糸井トレーナー』 でご検索下さい。
画像をクリックするとページへリンクします。

モバイルサイト

パーソナルトレーナー 糸井克徳 公式サイトスマホサイトQRコード

パーソナルトレーナー 糸井克徳 公式サイトモバイルサイトへはこちらのQRコードからどうぞ!