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緊張性頸反射(動画)

〇首を勢い良く振る
 緊張性頸反射について説明しています。




緊張性頸反射は頸反射と略されていることも多いです。


その頸反射とは、脳幹(中脳・橋・延髄の総称)で起こる原始反射の一つです。これは生後4週間から8週間くらいから現れたりします。


頸反射というくらいですから、もちろん「首を振る」動作になってきます。


首を前屈(前に倒す)する動作が関係するエクササイズでいうと、ベンチプレスなどのいわゆるプッシュ系の種目が該当します。


首を背屈(後ろに倒す)する動作ではデッドリフトなどの引っ張る動作、プル系のエクササイズが該当します。


では、頸反射を利用したトレーニングでは、どういったことが起こるのかというと、反射により力が発揮され、高重量が挙がりやすくなります。


よって、いつもより重たいものが挙がりやすくなるので、ついついこれに頼ってしまいがちですが、反射による動きなので、本来のターゲットとしている筋肉に刺激がいきにくくなります。


また、無意識に起こっていることも多いので、トレーニーは注意が必要です。


しかし、スポーツ選手やアスリートは、この頸反射を利用することでパフォーマンスの向上が望めます。


野球ならばピッチング時の動作で、頸反射を利用することでよりスピードのある球が投げられますし、サッカーではボールをける瞬間に頸反射が起こり、より遠くへ蹴ることが可能となります。


まとめると、筋力トレーニングではあまり多用しすぎずに、競技ではどんどん利用していただくと良いかと思います。


参考になったでしょうかね? また会いましょう!



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