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〇プラトーを打開する方法その①

プラトーを打開する方法その①
適切な負荷をかける


プラトーとは、丘や高原といった意味や停滞する
という意味を持っています。


つまり、トレーニングで成長が感じられなくなる
時期のことをいいます。


筋力トレーニングで発揮される力は、人間の最大出量
(火事場の馬鹿力)に比べると50%も出ていないとも
いわれています。


ということは、その中で限界を決めてトレーニングを
しているとなると、成長を促すことは難しいことかも
しれません。


ですから、きつくなってきたと思ったところから更に
力を振り絞って行う必要性があります。


ベストな方法としては、トレーニングパートナーを
付けて行うと、限界地点から無理やりにでもパートナー
に2~3回程引き出してもらえます。


自分一人では諦めてしまうところも、パートナーから
叱咤激励を受けながら行うと、意外とできてしまうものです。


パートナーがいない場合は、ドロップセットなどを活用
して限界以上に追い込んでみて下さい。



次回は、ピリオダイゼーションについてです。
お楽しみにしていて下さい。


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