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〇プラトーを打開する方法その②

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 ピリオダイゼーション



ピリオダイゼーションとは「期分け」という意味です。
トレーニングスケジュールを組み時に、マンネリ化
しないようにするための方法です。


ここに一つの例を挙げます。


一般的なボディビルダーでは、7~8月くらいが
コンテストシーズンとなりますので、そこから
逆算して期分けをしていきます



コンテストが8月に終了したとして

・休養期   :9~10月
・筋力アップ期:11~12月
・筋肥大期  :1~4月
・筋持久力期 :5~6月
・ピーキング期:7~8月

といった感じで、スケジュールを組みます。


そうするとトレーニングの量などに波が来るので、
マンネリ化せずに取り組むこともできます。


もちろん、2~3か月ごとに区切らなくても数週間で
組みなおしても可能です。


あくまで一例となりますから、様々な組み合わせを
試してみて下さい。


次回は栄養についてです。
お楽しみにしていて下さい。


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