あなたの本気に応えます!
「カラダ改造」専門トレーナー  糸井克徳  公式サイト

たぶん日本一厳しいトレーニング(糸井式トレーニング)で「一生涯のカッコいい身体」の提供をお約束します

TOP ≫ 〇プラトーを打開する方法その③

〇プラトーを打開する方法その③

〇プラトーを打開する方法その③
 栄養の補給



プラトーに陥るパターンとして、トレーニングに
フォーカスをし過ぎて、栄養(食事)が足りて
いないということも多いです。


どれだけのエネルギーが必要かというとご自身の体重に
35~50をかけた数値が望ましいです。


体重が60㎏の人であれば
 60 × 35 = 2,100kcal
これでは正直言って足りません。

となると
 60 × 50 = 3,000kcal
これくらいは摂取していただきたいです。


もちろん、食事だけではきついという方もいらっしゃる
と思います。


その場合は、サプリメントを上手く活用しましょう。


マルチデキストリンは、糖質サプリメントになりますから
運動前に摂取しておくと、ハードなトレーニングでもガス欠
になる心配は少なくなります。


またプラトーに陥る時は、疲れなども出ていることも多い
ので、免疫力アップのためにグルタミンの摂取もお勧めです。


次回は、睡眠の質についてです。
お楽しみにしていて下さい。

情報発信

モバイルサイト

パーソナルトレーナー 糸井克徳 公式サイトモバイルサイトQRコード

パーソナルトレーナー 糸井克徳 公式サイトモバイルサイトへはこちらのQRコードからどうぞ!