サイズアップを計るには②／高田馬場パーソナルトレーナー

〇サイズアップを計るには②

〇サイズアップを計るには②
　【ウェイトゲイナープロテイン】

サプリメントでは体重を増やすためのものも存在します。
今回はプロテインです。

商品でいうとウェイトゲイナータイプのプロテインが該当します。

通常ホエイタイプのプロテインは100g中に80％ほどが蛋白質の含有とされていることが多いのですが、このウェイトゲイナーでは、40～50％ほどの含有量となっています。

その分、糖質を多く含んでいます。糖質をたくさん摂取して体重を増やすのが目的のプロテインです。

タイミングでいうといつ摂取したらよいかといったら、運動直後がお勧めです。

激しいウェイトトレーニングの後では、筋肉中の糖分である筋グリコーゲンが低下しているので、そこを補給するのに適しています。

また、運動直後では成長ホルモンが分泌されますからその特性である同化性を上手く活用して体重アップを期待することもできます。

その他には、通常の食事とは別に間食などに利用するのも有効です。

ウェイトゲイナータイプのプロテインは、かなりお腹に溜まりますが、そういったことをしていかないと中々体重は増えにくいはずです。

値段でいうと通常のホエイプロテインに対して、安価になりますので、購入しやすいはずです。

次回は糖質サプリメントについてです。
お楽しみにしていて下さい。