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〇サイズアップを計るには②
〇サイズアップを計るには②
【ウェイトゲイナープロテイン】
サプリメントでは体重を増やすためのものも存在します。
今回はプロテインです。
商品でいうとウェイトゲイナータイプのプロテインが
該当します。
通常ホエイタイプのプロテインは100g中に80％ほどが
蛋白質の含有とされていることが多いのですが、この
ウェイトゲイナーでは、40～50％ほどの含有量となって
います。
その分、糖質を多く含んでいます。糖質をたくさん摂取して
体重を増やすのが目的のプロテインです。
タイミングでいうといつ摂取したらよいかといったら、
運動直後がお勧めです。
激しいウェイトトレーニングの後では、筋肉中の糖分
である筋グリコーゲンが低下しているので、そこを
補給するのに適しています。
また、運動直後では成長ホルモンが分泌されますから
その特性である同化性を上手く活用して体重アップを
期待することもできます。
その他には、通常の食事とは別に間食などに利用するのも
有効です。
ウェイトゲイナータイプのプロテインは、かなりお腹に
溜まりますが、そういったことをしていかないと中々
体重は増えにくいはずです。
値段でいうと通常のホエイプロテインに対して、安価に
なりますので、購入しやすいはずです。
次回は糖質サプリメントについてです。
お楽しみにしていて下さい。
【ウェイトゲイナープロテイン】
サプリメントでは体重を増やすためのものも存在します。
今回はプロテインです。
商品でいうとウェイトゲイナータイプのプロテインが
該当します。
通常ホエイタイプのプロテインは100g中に80％ほどが
蛋白質の含有とされていることが多いのですが、この
ウェイトゲイナーでは、40～50％ほどの含有量となって
います。
その分、糖質を多く含んでいます。糖質をたくさん摂取して
体重を増やすのが目的のプロテインです。
タイミングでいうといつ摂取したらよいかといったら、
運動直後がお勧めです。
激しいウェイトトレーニングの後では、筋肉中の糖分
である筋グリコーゲンが低下しているので、そこを
補給するのに適しています。
また、運動直後では成長ホルモンが分泌されますから
その特性である同化性を上手く活用して体重アップを
期待することもできます。
その他には、通常の食事とは別に間食などに利用するのも
有効です。
ウェイトゲイナータイプのプロテインは、かなりお腹に
溜まりますが、そういったことをしていかないと中々
体重は増えにくいはずです。
値段でいうと通常のホエイプロテインに対して、安価に
なりますので、購入しやすいはずです。
次回は糖質サプリメントについてです。
お楽しみにしていて下さい。
