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テストステロン濃度を高めるには⑥

テストステロン濃度を高めるには⑥
 【高強度トレーニング】



テストステロン濃度を高めるには、もちろん
トレーニングも必要になってきます。


その中でも短時間(20~30分程度)で高強度
なトレーニングをすることによって、濃度が
高められるといわれています。


そうなるとハイインテンシティ・インターバル
トレーニング(HIIT)が該当します。


このトレーニングは、マラソン系でいうと
ダッシュに近い全力疾走とゆっくりな速度
で走るジョグを交互に行って、心肺機能を
向上させたりするためのトレーニング方法
です。


こうすることによって、テストステロンの値の
上昇を期待することができます。


但し、高強度のトレーニングを長時間行うと
ストレスにさらされる為、コルチゾールの分泌
を招いてしまうので、注意が必要です。


次回は、テストステロンのまとめについてです。
お楽しみにしていて下さい。



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