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糖質制限の効果とは?

ポップをご覧になったあなたへ


糖質制限ダイエットは、その名の通りエネルギー源で
ある糖質の摂取を控える(または全く摂らない)方法
です。

 

その代わりに肉や魚などの蛋白質や野菜を中心とした
食事をします。

 

こうすることによって、血糖値の急上昇を抑え、また
体脂肪が増加するリスクを減らすことが期待できます。

 

ここまでは、ご存じな方もいらっしゃると思います。
 

さて、この『糖質制限』を行っても大丈夫な人と
そうでない人がいるのですが、それはご存知だった
でしょうか?

 

これは体質によって異なってくるわけですが、
人間には大きく分けて3つの体質に分かれて
きます。


 

そして、その体質というのが

・内胚葉型
・外胚葉型
・中胚葉型

に分類されます。


 

まずはやっても大丈夫な人です。

体質でいうと内胚葉型つまりは太りやすい体質の
人のことです。

 

この内胚葉型というのは、恰幅の良い体格で太りやすい
のですが、実は筋肉も多いというタイプです。

 

詳細はこちらの動画をご覧下さい↓




糖質制限を行っても良いですが、極端にやり過ぎると
体調不良やリバウンドの原因になってしまいます。

 

やるからには、食べる量や期間などをしっかりと
計画を立ててから行うことをお勧めします。

 


続いてやってはいけない人です。

体質でいうと外胚葉型つまりは痩せやすい体質の
人のことです。

 

この外胚葉型というのは、手足が長く痩せやすいくて
しかも筋肉がつきにくいというタイプです。

 

詳細はこちらの動画をご覧下さい↓




痩せやすいなら、ダイエットなんてする必要がない
と思われがちですが、現代では「もっと細くなりたい」
と考えている方もいらっしゃいます。

 

こういったタイプの人が糖質制限を行ってしまうと、
筋肉の量が減少してしまい、見た目は痩せているのに
「隠れ肥満」になるおそれが大きくなってしまいます。

 

しかも、筋肉が減少しすぎると骨折などのケガのリスク
はもちろんのこと、病気などの罹患リスクも向上して
しまいます。

 

個人的には、糖質制限はお勧めできません。

 

もう一つの中胚葉型については
こちらの動画をご覧下さい↓




あなたも、まず自分はどの体質に当てはまるの
かを確認してみて下さい。

 

そうすれば、より効果的なダイエットや
トレーニングができるはずです。

 


それでは、また会いましょう!

 

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