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猫背なんですが・・・

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最近は女性だけでなく、男性にも猫背な方が
多くなったという感じがしませんかね?

 

スマートフォンの普及により、下を見続ける
ことが多くなり、自然と姿勢が悪くなったり
していることも関係していると思います。

 

さて、そんな姿勢を改善していくには、背筋
を伸ばしていく必要がありますね。

 

それに対して行うベストエクササイズは、
デッドリフトです。

 

このエクササイズは、猫背のまま行うと
ケガのリスクが非常に高まります。

 

ですから、きちんとした姿勢で行えば
それらを予防するだけでなく改善にする
ことも可能です。

 

胸を張り、骨盤前傾をキープしたまま
立ち上がり、床に対して垂直になるよう
にします。

 

こうすると、猫背の状態とは真反対の姿勢
になりますよね。すると、改善に向かって
いきます。

 

ただ、やりたくても腰にヘルニアなどを
持っており、デッドリフトができない
という方もいらっしゃるはずです。

 

そういう場合は、普段からデッドリフトの
トップポジション(胸を張って床に対して
垂直になっている姿勢)でいましょう。

 

はじめは窮屈に感じるかもしれませんが、
慣れてくるとあまり抵抗を感じることも
少なくなるはずです。

 

とはいえ、やはりバーベルの負荷のある
デッドリフトを行い続ければ、姿勢の改善
だけでなく、基礎代謝が向上して太りに
くいカラダに近づきます。

 

是非、デッドリフトを習慣化してみて
下さいね~

 

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