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デッドリフトの威力

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とあるお客様とのセッション時の出来事
です。
 

「めちゃくちゃ汗出ますね!」
 

とデッドリフトの強度の高さや効果に驚き
と喜び(?)を感じていただきました。

 

これは関節動作でいうと

・股関節の屈曲
・膝関節の屈曲
・足関節の背屈

などが関わってきます。

 

主に下半身の動作が中心になりますが、
上半身も脊柱起立筋やアイソメトリック
収縮の他に僧帽筋や広背筋など様々な筋肉
が動員されることから、ほぼ全身運動にも
なります。

 

またトレーニングでのビッグスリーの一つ
とされていることから、重要度の高いエク
ササイズであるということも頷けます。

 

ですから、筋力の向上や代謝機能アップ
などの目的があるのであれが、積極的に
取り入れた方が良いでしょう。

 

筋力向上の面でいうと、デッドリフトの
重量アップだけでなく、スクワットの重量
を伸ばすのにも大きく貢献します。

 

先に説明した関節運動は、スクワット時の
動作とほとんど同じです。

 

よって、デッドリフトがスクワットにスク
ワットがデッドリフトにこの二つが相互に
作用して重量を伸ばしていきます。

 

実際に私自身も、デッドリフトの重量が
伸びてくるのと同時にスクワットの重量も
アップしました。

 

そういったこともあり、力を強くしたい
場合ももちろん、代謝機能をアップして
脂肪を効率的に燃やしやすくするのにも
とてもお勧めなエクササイズです。

 

全身から汗が噴き出ますので、是非とも
チャレンジしてみて下さいね~

 

 

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