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TOP ≫ オートミールの超簡単・調理方法

オートミールの調理方法(プロテイン入り)

 

 

今シーズンは、オフ期でもあまり脂肪が増え
過ぎないようにコントロールをしています。

そして、ここのところ主食として摂っている
のが、オートミールです。

 

 

このオートミールは、オーツ麦を脱穀して
食用に加工したものです。

 

 

 

日本ではあまりメジャーではありませんが、
海外では朝食などの定番だったりします。

 

 

 

栄養素としても、食物繊維は玄米に比べても
数倍は高く、鉄分やマグネシウムなどのミネ
ラル群も多く含んでいます。

 

 

 

そして今回購入したのが、「QUAKER」さん
のオートミールです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これ1箱で2.26㎏が2袋入っているのですが、
さらにもう1箱購入したので、合計9.04㎏と
なります。

 

 

 

1回の食事であたり100gほど使用するので、
しばらくは安泰です(笑)

 

 

 

しかも1箱あたり2,000円ほどなので、経済
的にも優れています☆
 ※値段はその時折変更します

 

 

 

さて、ここからは私の調理方法というか
食べ方です。調理といえるレベルではあり
ませんから(苦笑)

 

 

 

お皿に100gほど入れます

 

 

 

そこにプロテインパウダー20g

 

 

 

 

プロテインをかけます

 

 

 

 

味付けに粉飴を使用します

 

 

 

 

粉飴を投入

 

 

 

 

低脂肪乳を100mlほど入れます

 

 

 

 

そこからスプーンで混ぜます

 

 

 

 

ダマにならないようによ~く混ぜます

 

 

 

 

柔らかくするために3分ほど馴染ませます

 

 

 

 

完成です

 

 

 

 

プロテインを入れることで、蛋白質も一緒
に摂取することができますし、プロテイン
パウダーの味でより美味しくなります。

 

 

 

今回はチョコ風味をしようしていますが、
バニラ風味やイチゴ風味を入れると、その
味が足されるので、飽きも来にくいです♪

 

 

 

糖質も粉飴を使用しましたが、低GI値の
デキストリンを入れたりもしています。

 

 

 

腹持ちも結構良いですし、健康的に様々な
栄養素を摂取できるので、小腹が空いた時
の定番メニューとなっています☆

 

 

 

簡単で美味しいので、興味があれば一度
お試し下さいね~

 

 

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国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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